I cambiamenti nelle donne over 50

Le donne intorno ai 50 anni devono talvolta affrontare diversi cambiamenti fisici che possono influire negativamente sia sul benessere fisico sia su quello psichico. Mentre alcune donne soffrono molto della menopausa, altre non hanno alcun problema. Naturalmente esistono mezzi e vie per combattere i disagi fino a un certo punto, ovvero per alleviare i cosiddetti "acciacchi".

I cambiamenti della pelle nelle donne over 50

Con la fine dell'ovulazione e della secrezione ormonale delle ovaie, la produzione di estrogeni diminuisce in modo molto marcato, con la conseguenza che la pelle si rilassa e la rigenerazione cutanea avviene in modo decisamente più lento. Con il calo degli ormoni compaiono le temute rughe, la pelle diventa secca e il colorito sano si attenua.

I cambiamenti delle abitudini del sonno nelle donne over 50

Non di rado si osserva che nelle donne in menopausa si sviluppa una carenza di ferro, un deficit che porta a forte stanchezza, uno sviluppo sgradevole che si può però tenere a bada con un cambiamento dell'alimentazione. Anche le vampate di calore notturne e i sudori affliggono molte donne, la colpa è di una netta carenza di progesterone.

I cambiamenti nelle donne over 50 e la comparsa delle macchie dell'età Come se le donne non fossero già abbastanza punite dalle cose citate finora, si aggiungono ora anche zone di pelle più scure. La pelle è nel complesso decisamente più sensibile e da ora reagisce molto più intensamente anche a troppo sole, e si sviluppano le macchie scure.

I cambiamenti del corpo nelle donne over 50 Già dai 30 anni la massa muscolare si riduce di circa 0,4 kg all'anno, e come se non bastasse la riduzione della massa muscolare favorisce purtroppo anche l'accumulo di massa grassa. In menopausa questa situazione naturalmente non migliora, anzi: in questo periodo il grasso si deposita in misura maggiore nella zona dell'addome, non importa quanto sia magra la donna per il resto.

I cambiamenti dell'equilibrio naturale nelle donne over 50 Non solo la pelle, come già detto, si rilassa e si secca, ma può comparire in più anche l'acne: qui aiuta solo una detersione estremamente accurata della pelle, per cui è particolarmente adatto un detergente senza sapone

I cambiamenti dell'apporto energetico nelle donne over 50 Poiché il metabolismo rallenta, rallenta anche la combustione dei grassi: anche se è un tema sgradito, in questo periodo si dovrebbe iniziare a fare attenzione alla quantità giornaliera di calorie assunte, che dovrebbe aggirarsi all'incirca tra 1500 e 2000 kcal. Non basta: mangiare meno e, per favore, fare sport, solo così è possibile sfruttare al meglio il bilancio energetico.

I cambiamenti dei capelli nelle donne over 50 Mentre gli ormoni femminili diminuiscono, aumenta la quantità di ormoni maschili, per esempio gli androgeni. La peluria corporea può così intensificarsi oppure si verifica la caduta dei capelli.

I cambiamenti della percezione del calore nelle donne over 50 Le vampate di calore sono certamente uno dei problemi più noti della menopausa, e anche questo fastidioso fenomeno è legato al calo del livello di estrogeni. Qui può già aiutare optare per tessuti leggeri e naturali. Alcol, caffeina e cibi troppo piccanti andrebbero evitati, un'alimentazione leggera può aiutare.